Yoga

Respiración media o intercostal: REVITALIZA tu KI

En la respiración media o intercostal Dirigimos la atención hacia la zona media del pecho y los costados. Así, el proceso de respiración debe ser el siguiente:

  • Inspiramos lentamente por la nariz y conducimos el aire hacia los costados. Cuando tomamos el aire, la parte media del pecho se agranda
  • Después, exhalamos en el mismo tiempo y regresamos los costados a su postura inicial.

Tanto la inhalación como la exhalación son constantes y por la nariz siempre que sea posible. También mantenemos constantes los tiempos de inhalación y exhalación.

En este ejercicio obtenemos una serie de beneficios:

  • Oxigenamos y mejoramos los pulmones, vías respiratorias.
  • A la vez que damos un masaje cardíaco.
  • Respirar es una de las mejores técnicas para poder obtener paz mental y energía
  • A consecuencia de ello mejoramos nuestro sistema nervioso.
  • Concentramos y aclaramos la mente

Podemos realizar este ejercicio de 5 a 10 minutos cuando lo necesitemos. Sin embargo debemos de empezar por realizarlo tumbados hasta que con la práctica podamos hacerlo sentados o de pie.

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