Yoga

Respiración ABDOMINAL – elimina tus bloqueos y libérate

Como su propio nombre indica, esta forma de respirar se basa en el abdomen. En este caso es bueno inhalar tanto aire como podamos y exhalar tanto como podamos para limpiarnos por completo. Las respiraciones han de ser profundas y lentas para conseguir un efecto sedante y tranquilizar el sistema nervioso. Otro efecto es el favorecimiento en órganos de la cavidad abdominal. Todo ello Ayuda al equilibrio de la mente.

Así, la forma de proceder hacia su puesta en marcha es la siguiente:

  • Colocamos manos en el vientre para controlar la respiración
  • Inalamos lentamente por la nariz y lo llevamos al vientre y estomago
  • Exalamos con los mismos tiempos por la nariz.

Prolongar entre 5 y 10 minutos

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