los sentimientos en la libreta de la felicidad
Psique

El poder de tus emociones anotadas en la libreta del bienestar

Hoy me dio por practicar la escritura terapéutica en mi libreta del bienestar y empecé tal que así… Más que cansado me siento pesado y creo que el tiempo me esta afectando. La lluvia, el estrés, la crisis del coronavirus. Todo parece estar nublado tanto por dentro como por fuera.  Reconoce tu estado Y no …

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desarrolla tu hipocampo y aumenta tu felicidad
Psique

Desarrolla tu Hipocampo y desaparecerán tus miedos – Métodos

Los miedos tienen muchas causas y muchos tratamientos, pero sin embargo hoy os hablaré en este artículo y Podcast de las mejores formas para liberarte de los miedos. Cuando los miedos crecen, la amígdala (esa parte pequeña del cerebro) se hace más grande. Por el contrario, el Hipocampo (la parte que la controla) se hace …

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meditacion sonidos y pensamientos
Psique

Meditación sonidos y pensamientos – Relájate a través del sonido – Mindfulness

Hoy me apetecía grabar una meditación de Mindfulness llamada sonidos y pensamientos. Con ella podremos ser capaces de concebir una nueva forma de tratar el pensamiento. La idea principal es gestionar el pensamiento a través del sonido como muestro en este artículo. También, os he dejado la meditación grabada para que practiquéis a continuación. Objetivo principal …

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Estrategias para tratar con esos días en los que aparece
Psique

Las mejores estrategias para un día difícil – Muta a POSITIVO

Hay días en que las cosas no parecen salir como esperabas y te agobias. Demasiadas tareas, demasiados pensamientos negativos… y por eso he decidido darte unas pautas ¡No te preocupes! En la web del bienestar te proporciono demasiadas herramientas naturistas como para que no escojas ninguna. Hoy os hablaré de lo que hago cuando tengo …

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ejercicio de la radio para minfulness
Psique

El ejercicio Mindfulness de La Radio – Increíbles resultados

Hoy os mostraré uno de los ejercicios de Mindfulness más efectivos a la hora de hacer que nuestros pensamientos cesen. Este es el ejercicio de la Radio Mindfulness. Con el conseguimos prestar total atención a nuestro presente y así realizar de la forma más efectivas nuestras tareas ¿Está preparada o preparado?¡Vamos por pasos! Explicación y …

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habitos perdurables
Psique

El principio para crear hábitos saludables duraderos

Crear hábitos que perduren en el tiempo no es tarea fácil. El ansia por conseguirlo todo de repente es un contra. Si hay algo que he aprendido en la vida es que las cosas que perduran en el tiempo son lentas. Si fabricas una casa rápido lo más probable es que se derrumbe. Por ello …

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Celebrar los fracasos
Psique

¿Por qué celebrar tus fracasos te hace más fuerte? – Tips y estrategias

Es normal que nadie quiera defraudarse a sí mismo y a los demás. Se debe a esa parte nuestra, el EGO, que siempre quiere vernos ganar, ser líderes y no vernos en el suelo. Pero ten sensatez, siempre habrá momentos en los que falles y en los que te ganen, y de nada vale el …

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Psique

El cuerpo interno como método Mindfulness

Una herramienta básica de Mindfulness es el uso de nuestro cuerpo interno. A través de esta técnica podemos llegar a gestionar muchas situaciones en nuestra vida basándonos en nuestra energía interna. Conseguimos así llegar a un esta de quietud y claridad de la mejor forma posible: con tan solo nuestra mente y cuerpo y sin …

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tus habitos crean tus pensamientos
Psique

Tus hábitos crean tus pensamientos – Entiéndelos y crea estados de felicidad

Hace poco escuché a Borja Vilaseca decir que tú no puedes decidir los pensamientos que vienen a tu mente. Que lo que te tienes que haces es mirarlos desde fuera (la técnica del observador) y reírte de ellos. Y esto es una verdad a medias. Tus hábitos y actos crean la mayor parte de tus …

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