alimentos ecológicos

Dieta saludable. Ejemplo y consejos para una salud perfecta

Bienvenidos a FutuGreen, la Red Social de las Terapias Naturales, que se dedica a fomentar la vida natural y saludable. Tú también puedes formar parte y participar ¡Presentándote! y ¡escribiendo artículos!. En el día de hoy, con respecto a la dietoterapia vamos a mostrar un ejemplo de la Dieta Saludable de esta semana para que podamos tenerla a mano y disfrutar de sus beneficios. Recordemos que siempre que nuestras posibilidades económicas nos lo permitan será mejor mantener un estilo de dieta naturista con alimentos biológicos o ecológicos. ¡Vamos con el ejemplo!

Para el desayuno
  • Una pieza de fruta
  • Medio vaso de leche (vaca, avena, almendra…)
  • 30g de pan integral con una loncha de jamón
Al medio día…
  • Yogur natural
  • 5 nueces
En la comida
  • Ensalada al gusto
  • 150g de pescado
  • 20g de pan integral
Merienda
  • 20g de pan integral con atún al natural
Y cenamos…
  • Verduras
  • 150g de carne
  • 20g de pan integral

CONSEJOS

A nivel de alimentación hoy vamos a dar algún que otro consejo. El primer consejo versa sobre el consumo diario de frutas y verduras. Esto es de vital importancia ya que a parte de las vitaminas y minerales que nos aportan, también contribuyen a un abastecimiento de fibra. De esta forma, cuando se consume verdura y fruta disminuye la probabilidad de contraer enfermedades de tipo cardiovascular o cáncer. Los estudios demuestran una disminución en la mortalidad para los individuos que consumen estos productos.

En el segundo consejo podemos decir como la ingesta de cereales integrales es beneficiosa. Tenemos que cambiar siempre que sea posible el arroz, pan y cereal azucarado por su ”compañero integral” para conseguir un mayor aporte de nutrientes y fibra, dejando a un lado los azúcares.

Como último consejo del día es muy recomendable evitar todos los productos precocinados, ya que en mayor o menor medida estos traerán consigo una serie de productos químicos que no son beneficioso para la salud. En el caso de no tener más remedio que hacerlo, compara las etiquetas para elegir aquellos de mejor calidad.

Para terminar

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