Hay días en que las cosas no parecen salir como esperabas y te agobias. Demasiadas tareas, demasiados pensamientos negativos… y por eso he decidido darte unas pautas ¡No te preocupes! En la web del bienestar te proporciono demasiadas herramientas naturistas como para que no escojas ninguna. Hoy os hablaré de lo que hago cuando tengo …
Hoy os mostraré uno de los ejercicios de Mindfulness más efectivos a la hora de hacer que nuestros pensamientos cesen. Este es el ejercicio de la Radio Mindfulness. Con el conseguimos prestar total atención a nuestro presente y así realizar de la forma más efectivas nuestras tareas ¿Está preparada o preparado?¡Vamos por pasos! Explicación y …
Crear hábitos que perduren en el tiempo no es tarea fácil. El ansia por conseguirlo todo de repente es un contra. Si hay algo que he aprendido en la vida es que las cosas que perduran en el tiempo son lentas. Si fabricas una casa rápido lo más probable es que se derrumbe. Por ello …
Es normal que nadie quiera defraudarse a sí mismo y a los demás. Se debe a esa parte nuestra, el EGO, que siempre quiere vernos ganar, ser líderes y no vernos en el suelo. Pero ten sensatez, siempre habrá momentos en los que falles y en los que te ganen, y de nada vale el …
Una herramienta básica de Mindfulness es el uso de nuestro cuerpo interno. A través de esta técnica podemos llegar a gestionar muchas situaciones en nuestra vida basándonos en nuestra energía interna. Conseguimos así llegar a un esta de quietud y claridad de la mejor forma posible: con tan solo nuestra mente y cuerpo y sin …
Hace poco escuché a Borja Vilaseca decir que tú no puedes decidir los pensamientos que vienen a tu mente. Que lo que te tienes que haces es mirarlos desde fuera (la técnica del observador) y reírte de ellos. Y esto es una verdad a medias. Tus hábitos y actos crean la mayor parte de tus …
La FELICIDAD es un tema que me apasiona y uno de los más buscados en Internet. Ocurre que con el paso del tiempo las personas se empiezan a centrar más en este aspecto y surgen preguntas. Cómo se puede aumentar la felicidad de una persona y las técnicas para conseguirlo serán los aspectos a tratar. …
Te despiertas y esa parte de la naturaleza negativa del cerebro te aprisiona. Empiezas a pensar que tienes que ir al trabajo y… ¡Stop!¡Stop! La he conseguido parar con algunas técnicas que aprendí. Y tú también puedes utilizarlas para empezar el día como un titán. Te comento lo que hice después de esa pequeña derrota… …
La felicidad es algo curioso: es lo que todo el mundo anhela y lo que muchas veces se acaba convirtiendo en una prisión. Su búsqueda, y no encuentro, confluye en una obsesión. Pero… ¿Cómo podemos entender la felicidad?¿Cómo podemos llegar a ella? En este artículo reflexiono a el gran científico Tan ben-Shahar , dando mis …
