desconectar practicando la fotografia
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Este hobbie puede cambiar tu día a día

La fotografía es una gran desconocida para casi todo el mundo y se suele asociar a un pasatiempos. La tenía como algo banal, pero tras decidir probarla descubrí en ella un liberador de hábitos muy potente. Puedes captar momentos que siempre estarán ahí y realizar con ellos un sinfín de actividades. Por ejemplo, puedes hacer que …

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despertar con energia
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Cómo despertar con energía y buena vibración

Despertarse no es una tarea fácil. Normalmente, abrimos los ojos, nos preparamos el desayuno a prisa y corriendo para después correr un poco más. Quizás dudes de nuevo sobre qué ropa elegir, mires una y otra vez el reloj para ver que vas tarde y demás cosas. Todo ello tiene algo en común, lo haces …

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ideas para dormir de un tiron
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Los secretos de la ciencia para dormir mejor

Si eres de esas personas que a la hora de dormir tiene ciertos problemas este artículo te interesará. Puede que vayas a la cama y vengan muchos pensamientos que te inquieten. O quizás tengas una sensación de incomodidad que no sabes bien de dónde procede. Pero tranquilidad, hoy he recopilado una serie de ideas para …

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Convertir el domingo en el mejor día
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Convierte el domingo en tu día favorito – estrategias

Hacer que el domingo sea uno de mis días favoritos fue tarea ardua. Normalmente, la gente asocia el domingo a un mero trámite ente lo divertido del sábado y lo tedioso del lunes. Es el día de la resaca por haber comido o bebido demasiado. Es el día en el que tu falta de propósito …

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Descubre tu momento climax
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Descubre tu momento Climax – Aumenta tu bienestar y productividad

Este es el momento en el que todo fluye y parece ser perfecto. Ahí, todo está en equilibrio y tu energía es rebosante. Se da cuando realizas una tarea en poco tiempo y de forma efectiva. Cuando tienes la suficiente energía para empezar cualquier actividad. Detectar este instante en tu día a día es de …

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aprender a meditar para principiantes
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Tips para aprender a meditar de una nueva forma

Meditar no es tarea fácil y menos cuando se nos ha insistido socialmente que consiste en no pensar en nada. Seguramente tendrás en tu mente el hecho de que cuando cierres los ojos vendrá la paz… pero lo cierto es que desmontando ese mito es todo lo contrario ¡Te enseño cómo meditar en este Vídeo …

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los sentimientos en la libreta de la felicidad
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El poder de tus emociones anotadas en la libreta del bienestar

Hoy me dio por practicar la escritura terapéutica en mi libreta del bienestar y empecé tal que así… Más que cansado me siento pesado y creo que el tiempo me esta afectando. La lluvia, el estrés, la crisis del coronavirus. Todo parece estar nublado tanto por dentro como por fuera.  Contenidos1 Reconoce tu estado2 Ánclate …

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desarrolla tu hipocampo y aumenta tu felicidad
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Desarrolla tu Hipocampo y desaparecerán tus miedos – Métodos

Los miedos tienen muchas causas y muchos tratamientos, pero sin embargo hoy os hablaré en este artículo y Podcast de las mejores formas para liberarte de los miedos. Cuando los miedos crecen, la amígdala (esa parte pequeña del cerebro) se hace más grande. Por el contrario, el Hipocampo (la parte que la controla) se hace …

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meditacion sonidos y pensamientos
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Meditación sonidos y pensamientos – Relájate a través del sonido – Mindfulness

Hoy me apetecía grabar una meditación de Mindfulness llamada sonidos y pensamientos. Con ella podremos ser capaces de concebir una nueva forma de tratar el pensamiento. La idea principal es gestionar el pensamiento a través del sonido como muestro en este artículo. También, os he dejado la meditación grabada para que practiquéis a continuación. Contenidos1 Objetivo …

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